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测试结束后,李由迈着轻快的步伐回到宿舍准备洗个澡放松一下身心。
这次测试对他来说只是一次突发奇想的尝试而已,并没有什么特别之处。
他想独自探索一些新东西,但又不想耽误了正常的羽毛球训练计划。
毕竟对于李由而言,羽毛球目前才是他最为热爱和专注的运动项目。
只有当他的短跑天赋水平提升到一定程度时,或许才会考虑逐渐增加短跑训练的比重。
因为只有这样做才能让他的短跑训练效率更高,实现事半功倍。
需要指出的是,虽然羽毛球的体能训练并非适用于职业短跑运动员的训练计划,但实际上它同样有助于短跑成绩的进步。
毕竟训练的本质就是提升自己的身体素质,让自己更快!更高!更强!
只不过由于不同项目的侧重点不同导致专门提升的部位也不同。
李由哼着小曲儿走进浴室,打开淋浴喷头,让热水尽情地冲刷着自己的身体。
他闭上眼睛,感受着水流带来的舒适感,思考着接下来的训练计划。
洗完澡后,李由精神焕发地坐在书桌前,打开电脑,搜索起关于短跑训练的资料。
他想要找到一种适合自己的训练方法,既不影响羽毛球训练,又能有效地提升短跑能力。
经过一番研究,李由发现了一种间歇训练法。这种训练法可以在短时间内提高爆发力和速度,而且不会过度消耗体力,非常适合他的情况。
李由也从自己得到的短跑知识来分析这个实施的可能性。
“首先,短跑比赛中影响成绩的只有两种,就是运动员的步频和步幅,结合自身的特点进行侧重,分析自身适合步频型选手,还是步幅型选手。
我目前身高只有163,发育还没有完全成熟,在步幅相同的情况下,我的步频比对方更快,那么我到达的终点就越快。
而且经过而跑一百米的时候算了一下自己跑完100米花了49步。
所以我的步幅在同龄人应该算是步幅型选手,在成年人中对比则应该是步频选手。”
李由对自己进行分析。
不过李由并不知道的是,有个他同省的获得亚运会冠军的劳逸同样身材矮小,不过他却并不是步频选手,反而是步幅型选手。
尽管他一直坚信自己属于步频型选手,但实际上,与成年人短跑运动员相比,无论从步幅还是步频来看,他都被远远甩在身后。
好在李由还算有自知之明,既然已经明确给自己贴上“步频选手”这个标签,那就要想办法通过训练来提高自己的步频水平才行。
然而有趣的是,一些研究人员经过深入探究后指出:人类的步频似乎是与生俱来、无法改变的属性。
所谓的训练只不过是充分发掘自身步频方面的潜能罢了;一旦触及上限,便再难有所突破。
虽然有上限,不过李由得通过训练将自己的潜能挖掘出来先。
而爆发训练则是很好的提升方法。
爆发能力的提高不仅可以提高他起跑前十米的成绩,而且还能提高他的核心力量。
想要提升自己的步频,必须得拥有强大的核心才能带动他到达自己这副身体的最大潜能。
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