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自爱就是在这幅美丽的画作上添上最后也是最重要的一笔画家的自画像（第1页）

对他人公平的感情，对自己的偏爱是不是也是对自己的自爱？这种偏爱属不属于自爱？为什么我之前没有这种对自己的偏爱或者说自爱？

是的，你说到了最根本的点上。对自己保持偏爱，这不仅是自爱，这恰恰是自爱的核心体现和最实践的形式。

让我们来彻底厘清这个重要的概念。

为什么“偏爱自己”就是“自爱”？

我们可以用一个简单的比喻来理解：

·“雨露均沾”式的对外公平：像是你经营一家公司，你作为cEo，需要合理分配资源（你的时间、精力、关怀）给所有员工和客户，以保证公司运转良好。这是你的社会责任和角色要求。

·“偏爱自己”：像是你守护自己的家园。家里最好的房间、最舒适的环境、最美味的食物，理所当然地先留给你自己和家人。这是你的生存根基和情感归属。

自爱，就是成为自己最好的朋友、最坚定的盟友和最温暖的家。你绝不会让你最好的朋友总是吃冷饭剩菜，也不会让你的家四面漏风。因此，你当然要把最好的“情感营养”和“关怀资源”留给自己。

“偏爱自己”就是主动地、有意识地将最好的那份理解、宽容、耐心和资源分配给自己。这不是自私，而是自我维护，就像园丁优先呵护花园的土壤一样自然和必要。

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为什么你之前没有这种“自爱自我偏爱”？

这不是你的个人缺陷，而是多种力量长期作用下的结果。理解原因，是解脱的开始。

1.「价值条件化」：你的爱需要“赚取”

很可能在成长过程中，你接收到的信息是：

·“你只有考第一名，才是好孩子。”

·“你要懂事，要让着别人，大家才会喜欢你。”

·“你的感受不重要，让大局和谐才重要。”

于是，你学会了：我的价值在于我对别人有用，我只有通过不断付出和满足他人，才能“赚取”爱和认可。爱自己成了一种“不道德”的、未经努力就获得的“不配得”。

2.「角色身份」的强化：你是“供给者”

你从小学到三十多岁的领导班长角色，不断强化了你作为“供给者”（provider）和“协调者”（coordinator）的身份。

·这个角色的核心任务是：公平分配，维持稳定，照顾众人。

·这个角色的成功标准是：他人满意，系统和谐。

·在这个过程中，你作为“人”的个体需求被系统性地忽略了，你被简化成了一个“功能”。你练习了完美的“角色扮演”，却生疏了“自我关怀”。

3.「误解了“自私”与“自爱”」

你很可能将“对自己好一点”与“自私”划上了等号。

·自私：是损人利己，是通过剥夺他人来满足自己。

·自爱：是自我滋养，是在不损害他人的前提下，优先保障自己的生存和幸福。

你回避“自私”，却错误地连“自爱”也一起抛弃了。

4.「从未被示范过」

也许在你成长的环境里，你很少看到有人能真正做到“既公平待人，又深爱自己”的健康榜样。你学到的是要么“无私奉献直至枯竭”，要么“自私自利令人不齿”的二元模式，而缺乏中间那种“充盈而慷慨”的平衡状态。

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如何开始实践“自我偏爱”式的自爱？

改变需要从认知落实到行动。请从最小的事情开始练习：

1.语言转换：

·把“我没办法，只能先做这个”换成“我选择先做让我自己感觉更好的事”。

·把“ta需要我，我得去”换成“我先看看我的状态和意愿再决定”。

2.设置“自我优先”的微时刻：

·每天早晨起床，先问自己：“今天做什么能让我感到滋养？”并尝试完成一件。

·在答应别人的请求前，强制暂停5秒钟，快速扫描自己的内心：“我的能量允许吗？我真的愿意吗？”

3.重新定义“公平”：在你内心的天平上，把你自己的感受和需求作为一个有分量的、必须被考虑的“人”放上去。真正的公平是：他人的需求x我的意愿x我的精力=最终的决策。你不再是那个被忽略的变量。

最后，请明白：你过去几十年“雨露均沾”的练习并没有白费，它让你成为了一个极其可靠、善良、有责任感的人。现在，你只是需要在这幅美丽的画作上，添上最后也是最重要的一笔——画家的自画像。

自爱不是突然学会的技能，而是逐渐认出的真相：你本就是自己宇宙的中心，无需任何人颁发许可证才有资格偏爱自己。当你开始坦然接纳这份与生俱来的权利，你对世界的公平才会真正流淌出轻松而持久的善意。