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第2191章 破解极致前程选手的限制密码让不可能成为可能（第1页）

有了步态疲劳自动调整。

苏神整个人感觉自己的步伐都舒适起来。

极速在维持阶段，最为困难。

尤其是对于极速前程选手来说。

前程类型百米选手通常具有较多的快肌纤维，快肌纤维收缩速度快、力量大，但耐力较差。

在最大速度维持阶段，运动员需要持续的能量供应来维持肌肉的快速收缩，而快肌纤维主要依赖无氧糖酵解供能，这种供能方式会产生大量乳酸，导致肌肉疲劳，限制了最大速度的维持。

百米短跑主要依赖磷酸原系统和无氧糖酵解系统供能。

前程阶段，磷酸原系统快速供能，使选手能迅速达到较高速度，但磷酸原储备有限，很快会消耗殆尽。

进入最大速度维持阶段，主要依靠无氧糖酵解供能，然而该系统供能效率相对较低，且会使血液和肌肉酸碱度发生变化，影响肌肉收缩功能，增加维持最大速度的难度。

在最大速度阶段，需要极高的神经冲动频率来驱动肌肉快速收缩。

前程类型选手在起跑和加速阶段能高效地募集运动单位，产生强大的爆发力，但随着时间推移，神经中枢容易疲劳，神经冲动频率下降，导致肌肉收缩力量和速度减弱，难以维持最大速度。

也就是所谓的神经冲动频率消耗过度。

这个点消耗过度，又会引起肌肉的配合不协调。

维持最大速度需要全身肌肉高度协调配合。

难点就是：

前程类型选手在起跑和前段加速时，主要关注的是腿部伸肌的发力，而在最大速度维持阶段，不仅伸肌要持续稳定发力，屈肌以及身体其他部位的肌肉也需要精确地协同工作，以保持身体平衡和高效的运动姿态。

对于前程选手来说，这种复杂的肌肉协调控制在最大速度阶段更具挑战性，一旦某个环节出现不协调，就会影响速度的维持。

这时候又会引起心血管系统的应激反应。

在百米短跑中，前程类型选手凭借强大的爆发力在短时间内达到高速状态，这对心血管系统形成巨大冲击。

当进入最大速度维持阶段时，心率迅速攀升至极限水平，可达200次分钟左右，心脏需以极高频率和收缩强度向肌肉输送氧气。然而，受限于心肺功能储备，血液氧合效率开始下降，即使呼吸频率大幅增加，可达50-60次分钟，仍难以满足肌肉的耗氧需求。

在最大速度维持阶段，肌肉组织的氧分压可降至静息状态的13以下，导致有氧代谢通路受限，无氧代谢比例进一步上升，加速疲劳积累。

同时，血液流变学特性发生改变。运动初期的快速加速使血液重新分布，大量血液流向运动肌群，导致内脏器官相对缺血。

随着疲劳加剧，血液黏稠度增加，循环阻力上升，心脏泵血负担加重。

这种心血管系统的应激反应会触发身体的代偿机制，如交感神经持续兴奋，释放肾上腺素等激素维持心率和血压，但也会导致血管收缩，进一步影响肌肉的血液灌注，限制最大速度的持续维持。

这样一来，代谢产物积累与内环境也会紊乱。

代谢过程中还会产生大量无机磷酸盐和氢离子，进一步加剧内环境紊乱。

Pi的积累会与ATP竞争结合位点，影响肌肉的能量代谢。

H+则会与肌细胞内的缓冲物质结合，消耗缓冲能力，破坏酸碱平衡。

前程类型选手由于前期加速消耗大量能量，在最大速度维持阶段代谢产物积累速度更快，内环境紊乱程度更严重，对运动表现产生显着负面影响。

这样一来。

运动员的步幅-步频关系的就会——失衡。

这就是之前所谓前程选手为什么难以破局的要点。

随便看几个人前程选手，比如国内的文勇毅就是典型，前程类型选手在起跑和加速阶段通常采用大步幅、高步频策略快速提升速度。

但在最大速度维持阶段，空气阻力与肌肉疲劳的双重作用打破了这种平衡。

随着速度增加，空气阻力呈指数级增长，据计算，当速度达到10ms时，空气阻力可消耗运动员约30%的输出功率。

为维持大步幅，选手需额外消耗大量能量克服阻力，而疲劳的肌肉难以提供足够动力，导致步幅逐渐减小。

所以你经常可以看见，前程选手一旦过了极速区就会逐渐的发力，从视觉效果上看，步幅出现明显的降低。

如果你觉得国内太片面，也可以看看世界级的强者。

比如格林或者科尔曼，他们都是上个时代和下个时代最有代表的极致前程选手。

格林在选择极致前程爆发的时候，后半程也必然会出现问题。

最主要的要素就是——高步频也难以持续。

这个问题也同样出现在科尔曼身上。

当肌肉疲劳时，下肢摆动的角速度会下降15%-20%，步频相应降低。

步幅和步频的下降使选手无法维持有效的前进动力，速度随之衰减。

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此外，前程选手在训练中往往更注重起跑和加速阶段的步幅-步频优化，对最大速度维持阶段的技术调整缺乏针对性训练，难以在疲劳状态下及时调整运动模式。

即便你是精英级别的运动员。

到了他们两个的这种级别。

也很难避免这个问题。