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第2154章 极限之墙超越的极限（第6页）

膝关节和髋关节则通过调整屈伸角度和旋转力矩，维持身体的整体平衡和稳定。

其后开始负荷分配与交替发力。

在百米后程，三关节周围肌肉群通过合理的负荷分配来延缓疲劳。

不同阶段各关节主导作用不同，起跑和加速初期，髋关节的臀大肌、髂腰肌等大肌肉群产生强大力量，使身体获得初速度，此时膝关节和踝关节辅助。

随着速度增加，膝关节周围的股四头肌、腘绳肌等逐渐承担更多做功任务，进一步提升速度。

就比如现在。

博尔特的膝关节周围的股四头肌、腘绳肌。

踝关节开始进入更多的分担位。

踝关节的小腿三头肌等发挥关键作用。

通过快速跖屈产生爆发性力量维持速度。

这种负荷交替使各肌肉群有时间恢复，减少乳酸堆积。

让博尔特在比赛中，处于不同阶段肌肉群的发力顺序和程度不同。

就有效避免了单一肌肉群过度疲劳。

眼下博尔特这里做的，就是米尔斯想要看见的。

髋关节在蹬伸时产生的力矩通过骨骼和肌肉的传导，有效被膝关节和踝关节利用，转化为向前的推进力，而非消耗在关节的摩擦或不必要的肢体振动上。

同时。

肌肉的募集方式也因三关节的协同作用更加合理，快肌纤维和慢肌纤维在不同阶段按需求有序参与工作，提高了能量利用效率，延缓了因能量过度消耗导致的肌肉疲劳。

博尔特落地后，基于百米后程，地面反作用力和身体重心变化频繁，他的踝关节开始快速感知并做出反应。

比如跑着跑着当身体重心向前偏移时，踝关节增加跖屈力矩，使脚掌更有力地蹬地，防止身体前倾摔倒。

比如跑着跑着若重心向后偏移，踝关节则通过适当的背屈来调整，保持身体稳定。

这种精细调节能力基于踝关节周围丰富的本体感受器，能实时监测关节位置和运动状态，为神经系统提供反馈，进而精确控制肌肉收缩来维持平衡。

博尔特自己是不理解这些东西的。

可是米尔斯知道啊。

他在看了苏神不少论文后，也和卡特的团队一样。

慢慢从里面开始吸收精华。

补充自己的知识层面。

优秀的教练基本上都会这么做。

这是很正常的事情。

不然他担不起原本时间线上最强主教练的称号。

砰砰砰砰。

砰砰砰砰。

博尔特主动髋关节的屈伸和旋转运动。

这有助于调整身体的侧倾和前后晃动。

极速过去后，速度无法继续提高。

他的膝关节则通过调节屈伸角度，配合髋关节的运动，同时保证腿部的支撑稳定性。

尤其是进入更深的后程后。

博尔特一般速度要开始下滑了。

这时候，他居然当身体因疲劳出现晃动时，调动髋膝关节通过微调关节角度，使身体保持正直。

以此减少能量损耗在维持姿态上。

保证更多能量用于向前推进。

通过米尔斯的训练。

博尔特在百米后程，尽管身体疲劳，但神经肌肉系统能凭借这种自动化的三关节运动模式，高效地完成复杂的动作。

大脑只需发出简单的指令，三关节就能按照已形成的神经通路和肌肉记忆进行协同运动。

这也是最符合博尔特的方式。

这种自动化的运动模式减少了神经中枢的负担，使博尔特能更专注于保持速度和调整节奏，同时也提高了运动效率，减少因神经调节不及时或不准确导致的能量损耗和动作变形。

不需要理解那么多。

不需要原理。

也不需要其余的复杂认知。

就是跟着米尔斯做就行。