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第295章 两周计划（第1页）

曾经，力量一直是高文身体属性里的最短板，耐力则是最强项，但经过八个月的针对性训练和局部调整，现在已经不同了。

柱状图之中，爆发才是最短板，速度则是最强项，其中力量已经能够和反应、柔韧等分项相差无几，曾经最引以为傲的耐力则似乎没有太多变化，增长速度明显不够，被速度反超之外、和反应的差距也已经被缩小了许多。

这也就不奇怪了，全美冠军赛的时候、阿普托斯的时候，高文引以为傲的耐力反而是有些跟不上强度。

当然，耐力依旧是高文身体属性第二高的分项，那些艰苦卓绝的比赛里，高文也总是及时恢复过来并且咬牙坚持到最后，但过去这大半年时间，专注于力量训练而忽略耐力训练，这就是必然的结果。

从整个分项柱状图的趋势来看，接下来两周专注在耐力的提升上，无疑是最为恰当的。

相较而言，技术属性的变化就没有那么激烈了。

网前依旧是最差的分项，预判依旧是最好的分项。

这样的结果一点都不意外，因为高文几乎没有锻炼自己的网前技术，现在仍然是纯粹的底线型球员；而预判始终是高文比赛战术组合的第一步，每一分都会全神贯注，以此为基础建立自己的比赛。

不仅如此，发球和正手依旧偏弱，回球和反手则依旧更强，这样的版图也没有被打破，和刚刚获得系统的时候没有区别，但认真看看柱状图就可以知道，并不是没有变化的。

尽管强弱对比始终如一，但发球和正手的进步明显，回球和反手也在稳步增长，应该说是强项更强、弱项补足。

短短小半年时间，技术层面的成长与提升是非常显着的，只是高文的比赛风格和模式始终如一罢了。

那么，接下来两周时间，到底是应该弥补自己的短板，还是应该增强自己的优点——

其实，这不是难题，简单举例就能够一目了然了。

到底是没有短板、全项均衡的托马斯-伯蒂奇，还是单项突出、短板也明显的胡安-马丁-德尔波特罗？

如果是平常的巡回赛，无疑选择伯蒂奇，因为稳定输出更重要；但如果是大满贯，和一众高手的华山论剑，那么就应该选择德尔波特罗。

于是，答案就出现了。

还是应该持续锻炼反手击球，特别是改变击球方式的多样性以及遭遇压迫境遇之中的反击力。

当然，网球本来就是一个整体性运动，想要提升一项技术，就需要全身的配合，而不是头疼医头、脚疼医脚。

想到这里，高文的视线余光就瞥了一眼成长潜力：

14.13%。

却不知道前往纽约的时候，能够增长到什么程度？

然后，打开训练计划的页面，输入时间区间，两周；输入时间坐标，早晨六点三十到下午六点三十；输入内容，身体训练、技术训练；选择模式，系统识别。

确定！

哗啦啦，如同水波纹一般轻轻荡漾开来，一抹蓝色光晕之后，就可以在系统页面看到一份详细训练计划，粗粗扫描一下，就可以看到，分项训练甚至能够细分化到三十分钟内每组详细训练的具体时间。

果然！

不愧是系统，量身定制、量身打造。

就好像今天。

上午的身体训练就已经进入橙色状态，显然不能再进行过度训练，否则就有受伤风险，于是系统调整了下午的训练计划。

先是安排一系列训练手脚协调和身体柔韧的带球训练，说是训练，其实就是游戏，不需要使用球拍，纯粹就是利用网球做一些互动训练，甚至还有一些静态训练，不仅能够增加球感，而且还能够训练身体的柔和度。

而后又安排一系列耐力训练，以基础的变速跑为主，结合一些简单的肌肉放松运动，而且距离和时间安排都恰到好处，尽可能避免战斗力旺盛而带来没有必要的过度训练。

除此之外，在后续训练计划里，系统安排了一系列战绳项目，一看就知道瞄准了提升高文的耐力和爆发，同时还能够增加身体协调性和稳定性，特别是核心力量所带来的平衡感，同时尽可能避免受伤风险——

如果在美国网球公开赛即将举行之际，意外受伤的话，那就得不偿失了。

很好！

收拾着自己的训练背包，高文就一路走向球场，他已经做好回归训练的准备。

远远地，就可以看到一个人正在招手。

“嘿，我听说有人需要一个训练搭档。”

赫然是格兰特。

其实，格兰特的工作到昨天已经结束，因为今天高文就将离开洛杉矶，结束温斯顿-塞勒姆的比赛后又将径直前往纽约，所以格兰特和马丁一样，小小放假五天，然后就要开始为棕熊队新赛季做准备了。

高文还以为自己需要单独训练，却没有想到看到格兰特的身影，小小惊喜。

“我以为你已经开始度假了。”高文眼底的笑容流淌了出来。

格兰特也跟着笑了起来，“我正闲在家里沙发上躺着呢，被妻子嫌弃碍事、被孩子嫌弃霸占沙发空间，正好，有借口出来晒晒太阳、呼吸一下新鲜空气，这是好事。”

格兰特没有说出来的事实是，托比亚斯打电话过来的时候，他和家人已经打包好行李准备前往棕榈泉度假了，但得知高文的参赛计划全部被打乱，他二话不说就赶来学校了。

包括高文、麦克唐纳德、吉隆在内的这群孩子，格兰特跟随着他们一起成长，他比任何人都希望他们能够成长起来完成蜕变，然后在赛场上发光发热，实现梦想。

高文能够看出来格兰特在说谎。

格兰特却在高文提出异议之前就说，“怎么样，准备好了吗？训练狂魔又要准备开始训练了吗？”

千言万语，终究还是吞咽下去，有些事情不是一句简单的“谢谢”就能够表达的。

不管真相如何，格兰特的支持与陪伴，对高文来说都是无价的。

高文也展露出一个笑容，嘻嘻哈哈地跟着格兰特打趣起来，“应该担心的是谁呢，反正绝对不会是我。”

欢声笑语之中，训练就再次开始了，当站在球场上挥洒汗水的时候，时间的流逝就已经不再重要。