手机浏览器扫描二维码访问
第56章 力量训练（第1页）
天色微白，张凡早带着周平几人来到农田，查看作物生长情。领地作物生长良好，这都是周平带人管理的效果。
现在领地人口有100人，每天都需要消耗大量粮食蔬菜，即将出现食物危机。
即使有生长加速功能，也只能勉强保障蔬菜的日常消耗。
领地所剩粮食最多能坚持半个月，主粮还没有种植，今天必须完成水稻的种植。
张凡再次感到土地面积不够用，必须扩大粮食蔬菜的种植面积。只有专属耕种面积才能享有加速功能，张凡迫切的想要提升领主等级。
生长加速对杂草同样有用，每天都需要安排人手清理，无形中增加了工作负担，还好人手充足。
张凡让人采摘了一些蔬菜，带回领地。随后发动生长加速，这样明天就可以继续采集。
来到玉米种植的地方，上面挂着一个个爆满的玉米。随手剥开玉米的外壳，已经可以食用。
张凡命人采摘一些，这样可以减少主粮的消耗。有了这片土地的玉米，能让领地多坚持几天。
张凡没有对玉米使用加速功能，这样可以延缓玉米的成熟时间。接下来的几天，众人都有新鲜的玉米食用。
张凡来到西瓜地，西瓜已经完成种植。张凡动用了一张加速卡，西瓜苗瞬间生长了10公分。
张凡采集了几根玉米和蔬菜送给女孩，毕竟不能让人白帮忙。
估摸着女孩下班到家，张凡联通了女孩，准备再获取一些资料。这次张凡让女孩收集了一些关于力量训练方面的资料。
“哥，你可真会卡点，我这刚进家门，你就来电话了。”
张凡有些尴尬，为了不显得过于功利，张凡找了个借口。
“这不领地玉米刚长成，第一时间就想到你，掰了几根玉米给你尝尝鲜，你那边准备接收。”
“哥，你可真好。”
“那个，让你准备资料好了吗？”
“说什么想起我，都是骗人的，要资料才是你的目的吧！放心，早给你准备好了。”
“妹妹苦啊，劳碌的命，不过还是要谢谢哥哥。”
张凡有些汗颜，这还装上了。
“你跟我客气撒，哥哥给妹妹一点东西不是很正常吗。”
队列训练，对力量的提升没什么效果，张凡决定大幅度减少训练时间。
众人只要掌握动作要领，每天训练一会儿，时间一长总能达到理想的效果。
力量的提升，才能带来战力提升。张凡对训练计划做出改变，以后的训练将侧重于个人力量的提升。
张凡对资料进行研究，制订了相应的训练计划，进行全面的力量训练。
我们常见的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐不需要设备，对于全身肌肉都有锻炼效果，张凡决定先从这几个简单的动作开始。
如果只是简单做几组动作，力量的提升非常缓慢，需要长期坚持。而张凡现在最缺的就是时间。
想要短时间快速提升力量，必须加大难度，张凡决定对他们增重。
张凡打开积分商城，寻找有用的东西。张凡惊喜的发现里面多了一些有助于训练的物品。
有背心、护腿以及小方块，这些物品有着不同的规格。不同的规格，代表着不同的重量。
质量最轻的背心有10斤，护腿有5斤，小方块有10斤。
和竹马协议闪婚后
景眠是一名从不露脸的游戏主播。即使后来加入俱乐部，赛场上人们也只能看到那名坐在角落里的队员，戴着帽衫，肤色冷白，操作流畅行云流水，深色口罩之上一双温润杏眼敛着细碎光芒。直到有一次直播事故，人们透过摄像头，看到了在家吃泡面的景眠。当晚，直播间炸锅了。真人？！这是什么神仙颜值！！明明可以靠脸吃饭，却偏偏想凭实力当世界冠军？？看他安静吃泡面的样子，麻麻心要化了怎么可以这么乖！几秒后，直播间里传来开锁的声音。直播间瞬间鸦雀无声。镜头里的青年一愣，神色似是闪过慌乱，但晚了一步，与声音的主人猝不及防地对视。眠眠。下一秒，一个冷峻低沉的男人嗓音闯进麦克，惜字如金的沉默后我嘱咐过你，自己在家不能吃泡面。景眠哑然你怎么提前回话没说完，就被高大的身影连人抱起，离开了摄像头。全体网友？！！！景眠从小成绩优异，性格又乖，偷偷成为电竞主播后，也专注低调，凭声音和技术吸粉无数。当被家族告知与男人定下婚约，景眠没什么波澜，甚至有些期待。因为对方是自己的青梅竹马，印象中漂亮白皙的男生温柔清俊，标准的邻家哥哥，温润的不像话。直到与男人见面的那天景眠抬眼，看着眼前身影高大，冷峻成熟的男人，周身威慑的气场如同冰霜侵袭。完全没想到邻家哥哥会变成冷峻大佬的景眠微微屏息，惊得红了耳尖。高大的男人垂着眼看他，声音慵懒低沉还是个小孩儿。景眠睫毛颤动，默默松了口气。还好，看来对方对自己也没什么兴趣。直到被大佬戴上戒指，领了结婚证，书房挂上他们的合照新婚夜那晚，粉丝苦等一夜，一向守时的景眠却没能按时直播。腿软的景眠警觉，事情发展的方向好像不大对。不是嫌他不够成熟吗？看来长大了。磁性的嗓音将景眠思绪拉回。景眠？大佬表情依旧冷俊，指腹擦过景眠的眼尾不再叫我哥哥了。同性可婚背景，先婚do后爱，温馨日常风青梅竹马，双向救赎，1V1，he电竞私设多，勿代入现实内容标签豪门世家情有独钟甜文爽文先婚后爱电竞主角景眠，任星晚┃配角┃其它一句话简介先婚do后爱立意在各自的领域发光常，刻画得极其温馨治愈细水流长。书中主角和联姻对象的感情线更是扣人心弦，脸红心跳。本书剧情跌宕起伏，文风温馨动人，是不容错过的必读佳作。...
非常鸿途
2002年有三件大事，第一件是上海获得了世界博览会的举办权，第二件事是事业单位机构改革，第三件事是陆海川失恋了。陆海川经过调岗，要离开熟悉的家乡小镇。...
斗罗：开局觉醒超神级武魂
洛辰意外来到斗罗大陆，获得气运掠夺系统，开始称霸大陆。开局在武魂殿觉醒超神级武魂九彩神杖（蕴含九种至高之力），从此踏上无敌之路。恭喜宿主霸占冰火两仪眼，掠夺气运点18747，额外获得两块神级魂骨。恭喜宿主改变武魂殿命运，掠夺气运点63858，额外获得生命神花。恭喜宿主抢夺海神传承，掠夺气运点99999，...
炮灰觉醒，老六们偷听我心声
穿书爆笑沙雕老六们不说自己有读心术团宠没素质前期疯癫文学he殷娇穿书十年，终于在某一天，觉醒了她穿到一本可歌可泣的爱情故事里，男女主之间的故事一千多章，全员没嘴是狗听了都摇头的程度好消息女主是她姐，结局he坏消息她家被抄了，全死光光了从此，殷娇为了改变书里的结局可谓是绞尽脑汁煞费苦心片段一失踪多年的女主长姐回家，殷娇带领一众人给足了自己姐姐排面我为我姐举大各位书友要是觉得炮灰觉醒，老六们偷听我心声还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
宠妃的演技大赏
上辈子，世人都说苏菱命好，姝色无双，又出身高门，父亲是镇国大将军，兄长是大理寺少卿。十七岁嫁给晋王为妃，两年后又顺理成章做了大周皇后。论其尊贵，真是无人能及。然，延熙元年，镇国公临阵脱逃，苏家被指认通敌叛国。苏菱诞下一子后，死于后宫。待她再睁开眼时，却成了五品太史令之女—秦婈。一朝梦醒，她虽不会再惦记那个薄情的男人，却不得不为了她曾生下的孩子，再入宫一次。选秀当日，帝王靠在龙椅上垂眸不语，十分不耐地揉了下眉心。便是留牌子都未曾抬眼。直到秦婈走进去，顶着与苏后一模一样的脸，唤了一句陛下万福金安。大殿之上，帝王蓦然抬头，幽遂的双眸在对视间失神，茶盏碎了一地。失魂落魄呢喃喊了一声阿菱。小剧场秦婈再入宫，我发现当年坑过我的人都长了皱纹，包括那个狗皇帝。萧聿（yu）演我？利用我？然后不爱我？母爱小剧场她以为，人死如灯灭，过去的事，便永远过去了。可没想到。小皇子会偷偷跑到她的寝殿，拉着她的小手指问你是我母后吗？她是他的白月光，也是他的心头好。回宫的诱惑ps非典型重生，时间线是持续前进的。女主嫁了男主两次，男主的白月光是她本人。女主演技第一，后宫最美。文案成产于2018年年初。阅读指南（一定要看）1理论上灵魂是sc，但女主两具身子，怕杠，直接算非sc了，洁党看一下。2本文以感情线为主，男女主有金手指。3全架空，历史乱炖。4不坑不水，结局美，番外足。内容标签破镜重圆天作之合穿越时空甜文搜索关键字主角秦婈，萧聿。┃配角秦绥之，苏淮安。┃其它友推天降妹妹三岁半万莉塔一句话简介后宫生存，演技第一。立意善恶终有报，愿为真相，披荆斩棘。...
科普精灵：最强宝可梦教父
宝可梦复苏了？不怕！由我这个掌握妖精圣剑的王者，用锐不可当的剑光开辟新的世界。训练家大会上蒜头蛤蟆与光头王八针锋相对，华丽大赛上美纳斯和迷你龙争奇斗艳，大胃王比赛卡比兽和莫鲁贝可互不相让，厨神争霸呆呆兽和大葱鸭走火入魔差点把自己当做食材烹饪宝可梦是最棒哒！最强宝可梦教父夏天...