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当一个人聚精会神时,是不会自责和抱怨的,
因此,自责和抱怨是身心疲惫的证据,也意味着我们需要休息了
——尼采
2
“文烹武炼”
核心概念
文烹(文火)
以温和、舒缓的方式调养精气神,如细柔呼吸、轻守意念,比喻为“慢炖”,侧重“养”与“蓄”。
武炼(武火):
以刚猛、专注的方式激发能量,如深长呼吸、强烈意念导引,比喻为“猛火急煎”,侧重“攻”与“化”。
武炼阶段:
通过调息凝神(如闭气、提肛),将肾精转化为“炁”(能量),需集中意念、呼吸粗重有力(武火催动)。
文烹法:
静坐调息:数息法或听息法,平息肝火;
食疗:小米粥、莲藕汤等甘淡之味,润养脏腑。
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