手机浏览器扫描二维码访问
第五章 知行合一（第1页）
在宿舍楼下，看着曾离上楼了，余道才快步回到宿舍，这时刘叶几人正在在打牌，桌子上瓜子，饮料都有，几人围坐在一起。
余道在边上看了一会，但并没有参与进来，他自己也并不喜欢打牌，看了一会后，就自己出去在阳台锻炼了起来。
因为他前世是练拳的，所以不喜欢这种身体单薄瘦弱的感觉，所以想到后世那本《囚徒健身》，按照书上方法锻炼起来。
他自己也想看看自己面板对于其他方面有没有提升，如果是真的，那他就可以进行很多的骚操作了，不急，先试试看。
先给自己定个小阶段目标，连续完整做完3x100（俯卧撑锻炼上半身肌肉、仰卧起坐锻炼腹部肌肉、蹲起锻炼腿部肌肉）。
第一天3x10，第二天3x20，第四天3x40，第八天3x60，第十六天3x80，第三十二天3x100。
（这个是面板加成之后才能做，普通人千万不要这么做，身体受不了）
先做了一会拉伸动（热身）作就开始完成起目标来了，第一天的任务很容易就完成了。
不经常锻炼的人如果准备锻炼，前期不做太多，主要是因为身体承受不了，不然接下来一段时间身体就废了。
做完之后又开始了拉伸（放松肌肉、拉筋），感觉不太过瘾，又开始趴在地上做平板支撑（练平衡以及腰部力量），身体端着一条线。
脑子则在思考，想着上辈子作为一个普通人，因为种种限制，做不到知行合一，这辈子有时间、有经验、还有外挂，一定可以做到知行合一。
上辈子他就一普通人，想法多，但是执行困难，俗称拖延症晚期，以前净想仰望星空了，这回先脚踏实地。
有大目标先立着，立常志，然后分化到每一个小时间段内，严格完成任务，最后汇总大目标，反正有面板在，不怕努力了没那个结果。
想着想着，已经坚持了差不多2分钟了，实在做不动了就起身了。
背靠在墙上，贴紧墙身，慢慢吸气，直到吸满，然后憋气至少5秒，然后大口吐气，从腹部到口吐出来，连续5次，身体体能、呼吸节奏基本恢复。
（真实有效，一般不外传）
然后又按照上辈子学的腹肌撕裂者练了会腹部，然后出去打水洗漱一番。
时间已经来到9点半了，又在笔记本上把自己规划写了下来，短期规划，校内目标与具体执行步骤，不涉及被和谐的部分，也没有未来太多具体信息。
刘叶几人也打完了，开始洗漱起来，余道这会在看学校发的教材，虽然有记忆。
但到底是穿越过来的，没有接触过，所以从头开始翻看起来。
这时刘叶坐在旁边凳子上八卦道：
“余公子，下午跟曾离去哪约会了？”旁边洗漱完的其他人也一脸八卦。
余道回应道：“没有，下午打完球就去食堂吃饭了，章紫怡与胡婧也在，之后我跟曾离去图书馆看书了。”
闲聊了会也到10点多了，宿舍熄灯，都开始睡了起来。
男生宿舍在八卦，女生宿舍一点也不例外，小钢炮章紫怡开始八卦道：“曾大美，你们吃完饭干什么去了？”
另一边，胡婧则有模有样地拿起宿舍的笔筒，重重拍在桌子上也道：“坦白从宽，抗拒从严，还不如实招来？”
眼看其他人站在对面，曾离一人坐在桌子这边，曾离只好糯糯回到：
“就去图书馆看了三个多小时书而已。”
胡婧撇了撇嘴：“那家伙真是没情趣，竟然让这么个大美人陪着她去看书。”
这时大姐头梅亭说到：“好了，大家别闹了，都早点睡吧。”
。。。。。。
转眼间时间来到第二天，余道上的是5点的闹钟，由于昨晚睡得早，所以醒的也快，决定不拖延了就直接起床了。
上边刘叶也醒来了，迷迷糊糊问道：“几点了？”
余道边穿衣边回应着：
我家娘子，不对劲
一觉醒来。洛青舟成了大炎帝国成国府洛家的一个小小庶子。为帮洛家二公子悔婚，洛青舟被迫入赘，娶了一个据说不会说话不会笑的傻子新娘。直到拜完天地，洞房花烛夜后，他才突然发现我家娘子，不对劲！岂止娘子不对劲，就连娘子身边的两个小侍女和秦府其他人，都不对劲！大侍女甜美娇俏爱撩人，声如百灵鸟小侍女冷若冰雪杀气重，出剑...
奶爸：退圈后我种田养娃
家长里短日常文，慎入！年轻的三金影帝高峰期宣布退圈。意外绑定种养殖系统的他，过起了养娃种田的悠闲生活。...
亲爱的，该吃药了！
亲爱的，该吃药了！美丽纯洁的圣女，端来了治疗伤势的药剂。在这一天，他用双眼看到背叛，用灵魂体验到绝望从这一天起，勇者已死，有事烧纸！...
长安第一美人
云阳侯府惹了圣上大怒，一夜之间，被抄家夺爵。沈家那个娇生惯养的三姑娘，被逼的只能在长安城支起了一间香粉铺子。昔日里的长安第一美人，成了人人都可随意采摘的一朵娇花。某日。镇国公府世子陆宴途经她的百香阁。眼看着她被长安城里的纨绔子弟来回调戏，忽然想起了上辈子时，与她的那段风流韵事。他双手颤抖，终是忘不了，上辈子她转身嫁给旁人时，那摧心肝的滋味。所以他又救了她，并诱她成了自己的外室。高亮重点1男主非重生，是慢慢拥有前世的记忆的。2男主无妻无妾也无通房。小剧场起初夜色微凉，却凉不过男人脸上的寒意。他信步走向她，手执一把折扇，抵住她那张灼若芙蕖的小脸，沉声道伺候人，不会？后来沈甄不过是在厨房烫着了小手指，他便将她堵在床角，又是抹药，又是冰敷。她羞赧垂眸，推了推他，用眼神示意他自己要下地。谁知，那个矜贵自持的男人竟背过身去，对她道上来。我背你。沈甄一脸不可置信地捂着自己的手指头，长安第一美人，是他的心上人所以她一哭，他心口便疼阅读指南1双洁，甜文（虽然男主前期会欺负女主，但女主有金手指。）2作者写文以感情线为主。3攻击我的人都会头秃，是真的秃，地中海那种。若想发根浓密，留言要注意。4全架空，全架空，全架空！内容标签情有独钟天作之合甜文复仇虐渣搜索关键字主角陆宴，沈甄┃配角苏珩，孟素兮，许意清┃其它围脖晋江一团线线一句话简介找个祖宗当外室。作品简评云阳侯府的掌上明珠，昔日里的长安第一美人，因父落罪，一夜之间成了人人皆可采撷的罪臣之女故事以男主的梦境为开端，展开了前世今生两条线，通过接连不断的梦境，全了前生之憾。文笔婉约，人物生动，情节不落俗套，有强烈的个人风格。...
迷局风云季子强叶眉
走一步，看两部，谋三步，在步步惊心的官场，如何披荆斩棘，红颜相伴，看一个亦步亦趋的基层青年，如何一步步打造属于自己的辉煌...
光之猎魔人
在邪神漫步的世界，上演温馨的日常。天生精神异常的少年决心成为一名猎魔人的学徒。只是猎魔人的大半能力都在灵侍身上，而他的灵侍是家政型的能够将油污一冲就干净的水枪，能够吐出清洁的泡泡最重要的是足够可爱！...